跑步是一個很平常的運動，但是有很多女生不想去跑步，因為覺得跑步之後雙腿不僅沒有變瘦，還變得更粗了，事實真的是這樣嗎?其實如果真的在跑步之後腿變粗，很可能是因為你在跑步之後，沒有好好的按摩放松。現在我們就來看看具體的介紹吧!

跑步會讓雙腿變粗這樣的觀念，絕對是讓女孩們拒絕跑步運動迷思排行榜的第一名，事實上大家只要看過長跑女選手，你會發現這些飛快奔馳的長跑女將，其實她們的雙腿都是非常纖細又有美麗曲線，只要不是練習爆發力的短跑運動，透過慢跑並注意到自己跑姿正確與否，就能避免小腿腓腸肌過度用力的問題，也就不會造成女孩最害怕的蘿卜腿上身問題。但是女孩們在跑步過後，有沒有發現腿會酸酸的，甚至還會覺得有點脹脹的感覺，這是不是腿要變粗的警訊啊?

其實跑步過後腿會酸痛或腫脹，並不是腿要變粗的警訊，主要是因為跑步時身體靠著雙腿進行跨步前進，所以血液往腿部肌肉集中，在跑完之後血液尚未回流到身體，才會有雙腿腫脹的感覺;酸痛則是因為在雙腿運動的過程中，所產生的乳酸堆積，這些都是在運動時所會發生的正常現象，跟腿變粗並沒有直接的關聯。女孩們如果想要舒緩跑步後雙腿腫脹、酸痛的情況，其實方法很簡單，只要替自己的雙腿進行貼心的按摩即可。

女孩們在跑步過後進行按摩時，有幾個重點必須要特別注意，才能讓按摩發揮更好的效果。第一個是按摩時可使在肌膚上塗上按摩霜或精油，降低雙手或輔助器材對皮膚的磨擦力，可以讓按摩過程更順暢。按摩的手法是運用掌心及指腹在腿部肌肉推拿，按摩的順序必須由下而上，從小腿往大腿按摩，這樣才能將集中在腿部的血液，透過按摩快速回到身體的正常循環中，如果自己的雙手的力量不夠，身邊又沒有人可以幫忙，也可以使用泡棉滾筒進行腿部舒緩按摩。

跑步後雙腿酸痛腫脹，都是正常的現象，女孩們大可不必擔心跑步會讓你的美腿變象腿，只要在跑步後記得徹底伸展收操，並且搭配上述要點按摩自己的雙腿，這樣就能夠順利舒緩雙腿的疲勞，讓你的美腿越跑越有力也越跑越纖細!

現在大家都明白了應該如何正確運用跑步這項運動了吧，只要正確的跑步與按摩放松，一定可以讓雙腿變細變美的。