有的朋友在利用跳繩這項運動減肥，可是跳繩真的有很好的減肥效果嗎？利用跳繩減肥會有什麼副作用嗎？如何正確的跳繩才有更好的減肥功效？現在就跟著小編一起來了解一下吧！相信對你有所幫助喲。

跳繩的減肥效果

跳繩除了能夠減少手臂和臀部的脂肪外，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。有研究證實，跳繩還可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。另外對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還起到有助於放松情緒的積極作用，利於女性的心理健康。由此可見，跳繩減肥真可謂說牽一發而動全身。

消耗熱量

跳繩每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。但是，很多人都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的人跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優美好看。