想利用運動法減肥的朋友，經常出去跑步跑到大汗淋漓，但是卻不見減肥效果，你們知道這是為什麼嗎?因為在筋疲力竭之後立刻就大吃大喝，結果消耗的熱量全都補回來了。但是運動之後還是有必要補充一些能量的。今天，小編就向大家帶來專家對跑步後的飲食建議。教大家飲食搭配，減肥更有效。

跑步減肥要注重營養的補充

第一， 飲食一定要有規律，按時吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會少吃一會多吃;

第二， 禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪;

第三， 按時喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。

可以參考一下：

早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆 搾成果汁 外加2個包子。

中餐：雞肉+面條+一碟蔬菜+魚。

晚餐：西紅柿+枸杞+蘋果 外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)