寧可忍受饑腸辘辘的痛苦也不想運動減肥。確實承認，一天忙碌的工作讓人喘不過氣，再大家花費一到兩個小時進行運動，簡直就是不堪重負。今天小編和大家分享的是日本醫學博士的90秒跑走法，利用各種碎片時間完成一天的運動量，時間分配更合理運動鍛煉不累人，減肥就在輕松的運動中完成了。

90秒跑走法原理

90秒跑走法主要是充分利用了碎片時間進行運動，更加有利於現代城市社會高節奏的生活。相較於“雙規運動”把我們的生活條塊化地分割為工作、通勤和運動幾部分，這種短時間的鍛煉填補了我們正常生活的空隙，符合現代生活節奏之余增加熱量的消耗，雖然每次的運動量都不大，但積累下來能有很好的瘦身效果。

90秒跑走法優勢

a.將每天的運動量拆成40次90秒，難度小，不會輕易放棄

b.充分利用碎片時間，尤其適合都市人

c.對身體機能要求不大，絕大多數人都能承受

d.配合小節食即可，不用餓肚子

e.整個過程壓力小，讓你在不知不覺中瘦下來

90秒跑走法

a.跑走方法介紹

你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖?你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力?再說，你或許本來就不是運動的料……這可能是很多現代人不運動的共同心聲。

不過，90秒跑走法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是愛美網為你推薦的介紹的「90秒跑走法」!