一、全谷物

　　全谷物，而不是嘗試精，白面粉產品粗糧。.您可以用面包，面條，大米和玉米餅更輕松切換。.精制面粉的任何產品，你平時消費應該從你的飲食消除，他們確實有助於體重增加。.精制面粉的任何產品，你的愛也可在健康全谷物。.全谷物是更容易被人體消化，讓你更充分的時間更長，並增加能量。

　　二、纖維食物

　　纖維，確保您在消化食物。至少28克纖維素的每一天，纖維的身體在消化和消除。.纖維還可以幫助您覺得一個較長時間的滿足，這樣你就不會被你的下一頓饑餓。

　　三、水

　　水，嘗試.減少熱量的軟飲料和其他飲料，並最終消除纏身，或只能喝他們在特殊的場合。.至少喝一半的水盎司的體重(體重100磅.=五〇盎司水)。.水是非常重要的原因是多方面的。.水沖洗系統的雜質，並協助營養物質的搬運。.在保持皮膚水分和柔軟的艾滋病。

　　四、運動

　　運動，任何運動將幫助你減掉。.開始時我漸漸你喜歡。.增加時間和速度作為你的身體調整。.添加了阻力很小，如果能夠增加肌肉質量，燃燒更多的脂肪塊!

　　減肥成功的條件首先你不可以吃太多含熱量太高的食品，但是營養卻不能落下。所以，全谷物是最好不過的選擇。再者纖維素，它可全面幫助您消化體內脂肪，尤其是內髒脂肪。水就不用多說了，溶脂必備。運動減肥是最後一個，也是最重要的一個條件。每天保持四十分鐘以上的運動，一個月幾必然可以看出減肥效果。有了這些條件，想不瘦都難。