減肥操最大的亮點就是能夠使全身的脂肪都能運動起來，同時瘦腰瘦腿，值得我們所有人擁有。經常宅在家吃了睡睡了吃的生活簡直就是慵懶無敵了，腰間的肥肉都在放肆堆積，久不運動腿也變粗了，再這樣下去會變成小胖妹的。下面就讓小編教你一套瘦腰腿的居家減肥操，每天鍛煉十分鐘，快速燃燒脂肪，擺脫肥肉變苗條!

瘦腿翹臀操：

1、身體以標准姿勢站立，雙手叉腰，手肘向外，眼視前方。右腿向左後方跨出一步，腳跟抬起，雙腿呈交叉形。

2、在動作一的准備下，迅速將右腿向右側抬起，並盡量往上抬起，注意抬腿時收緊臀部。該動作除了能夠鍛煉臀部線條外還能幫助消滅大腿內側贅肉，進一步優化腿部線條。

仰臥瘦腿操：

1、身體俯臥在地上，彎曲手肘支撐上身，並盡量使得上臂與前臂成直角，眼睛看向前方，上半身微微離開地面。雙腿彎曲，並攏膝蓋後抬起，讓大腿與地面垂直。

2、然後左腿往後靠近小腹，右腿向前伸直，與地面呈30度角。注意腳尖繃直，雙腿交替運動，有節奏地進行鍛煉效果會更好。