無論是成人或是兒童，除了須注意飲食上的平衡，還須適當進行身體鍛煉。那麼如何辨別是否屬於肥胖?首先按照身高計算出標准體重，如果兒童的實際體重比標准體重高20%時，則被視為超重，如超出40%，則是嚴重超重，達到這嚴重超重的時候就是肥胖了。下面為大家介紹幾種適合兒童減肥的運動。

騎自行車

在上午十至十一點或下午四至六點的時候，進行騎自行車鍛煉，每次按每分鐘180-200米的速度騎20-30分鐘，每天可進行一至兩次的騎車運動，要求心率達到每分鐘90-100次。同時，每天可配合踢毽子、跳繩或者做減肥操一次。

游泳

可在下午或晚上的時候進行該運動，每天一至兩次，且每次以每分鐘十到二十米的速度，每次游60分鐘，此運動方式是最佳的減肥運動。