瘦手臂的過程中，最重要的就是要讓肌肉得到伸展，肌肉得到拉伸並且運動，晃晃蕩蕩的“拜拜袖”才有可能被甩走。平日裡沒有時間進行健身的你們，下面跟隨小編一起來學習幾項簡單的瘦手臂小運動，讓你隨時隨地瘦手臂。

一、礦泉水瘦手臂

入門道具：一瓶礦泉水

基本動作：

1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

2.緩緩往前放下，重復此動作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在辦公室和家裡練習。

二、畫圓瘦手臂

基本動作：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

點評：坐在椅子上的話，更適合練習了。