瘦依舊是每個女孩子的心願，在這個以瘦為美的社會中，每個人都想更瘦一些。減肥的方法五花八門，很對女孩子都想問有什麼快速瘦身的方法嗎?不過為了自己的身體健康，小編建議大家還是以最健康的方式減肥吧！今天小編將為大家推薦快速瘦身的哦減肥動作，一起來學習一下吧！

減肥瘦身動作

大家對減肥瘦身有了很大的信心嗎？對於減肥瘦身的動作知道有哪些嗎，下面小編在介紹幾個可以瘦身的動作，要飲食與鍛煉相結合，才能更健康的減肥瘦身。

單一地進行有氧練習身體會很快適應運動強度的負擔，容易造成運動效果不明顯,。想提高運動效果、擊碎最後一塊脂肪，你可以適當改變鍛煉方式，在每天下班或者外出購物的路上，進行簡單的減肥瘦身動作，不僅可以促進新陳代謝，還可以加速燃燒脂肪，大大提高健身效果、快速告別健身瓶頸。

簡單、實用的組合方案每次只需要練習20分鐘。不管是上、下班的路上還是傍晚散步，只要在有台階的地方，你就可以隨時隨地練幾下。另外，完成一個動作之後在先休息1-2分鐘，直到脈搏恢復正常，再繼續下一個動作的練習。

行軍步練習

練習部位：小腿、手臂行軍步練習。

1、站在一級台階上，雙手向後擺臂，左腳先邁上一級台階，然後邁右腳。

2、接著雙腳同時往下跳一級台階，等身體穩定以後，再回到開始位置。

運動量：每次練習20-30次。若要增加強度可以一次邁兩級台階。