纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 關於減肥食譜 >> 最熱門的快速減肥食譜是什麼

最熱門的快速減肥食譜是什麼

  no.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

  2、中餐一碗飯+菜。

  3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

  5、配合適度運動。

  no.2(優酪乳減肥瘦身食療法

  1、起床後:兩杯水

  2、早餐:蔬菜汁

  3、中餐:優酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁

  5、就寢前:1-2杯水

  no.3(蘋果餐

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

  no.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

  3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。

  通常實施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

最熱門的快速<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/jfpd/ysjf/jfsp/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/jfpd/ysjf/jfsp/' target='_blank'>減肥食譜</a>是什麼

  no.5(蜂蜜減肥方法

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

  4、第五六天:正常飲食。

  通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

  no.6(中藥飲帖減肥方法

  1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  2、以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

  食療減肥提示:

  1、絕對不吃宵夜,少吃零食。

  2、三餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,並注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

  3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。

  4、減肥期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。

  5、米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

  6、食物之烹調,減少用油。

  7、請選擇適合自己的減肥方法,若身體負荷不了,請勿逞強,“瘦的健康”才是我們的理想

熱門文章
共振吸脂 吸脂不反彈

 水動力吸脂:懶人“瘦”方案  吸脂減肥術經歷了從負壓吸引抽脂、電子吸脂到體內體外

了解針灸減肥的五誤區

   任何減肥方法都須逐步調整,每個人對針灸的反應不盡相同,這需要持續治療。減肥效果還與是否全身減肥有關,

無敵簡單美臀方法 無敵有效果

   久坐辦公室,臀部會越來越扁平沒型,那麼,怎樣提臀呢?小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作,巧妙利用瑜伽球,輕

睡前喝牛奶會長胖嗎 營養價值知多少

在半個世紀以前,有人提出了“一杯牛奶強壯一個民族”這樣的說法,牛奶的營養價值開始被我們慢慢的意識