不愛運動，但又渴望好身材，懶妹子們，你們的福音到了，教你幾款快速高效減肥法，讓你輕輕松松搞定好身材。還等什麼，趕緊圍觀吧。

中藥荷術湯通便消脂減肥

對於便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

運動減肥

持之以恆循序漸進。運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動與球類運動三類。耐力性運動，適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適和於體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。體質較好的肥胖者可以參加不太激烈的球類比賽，體質弱者就只能采取非比賽形式的球類運動。

推拿減肥法

中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就能夠輕輕松松減掉身體的脂肪。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內髒，緩解微循環，還能使體內多余脂肪加速分解，加速新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的朋友能夠針對某個部分進行推拿，才能快速的瘦下去。

睡眠減肥法

睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就能夠減肥。美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能引起肥胖。一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。

是不是瞬間覺得減肥是件小事呢。