擁有健康、苗條的身姿，對於眾多MM的追求。而瘦身、減肥是必不可少的功課之一，作為瘦身運動必備品的呼拉圈，也可以搖身一變成為多功能的減肥武器。下面各大家介紹有關呼啦圈減肥法的內容，必定會讓你越“圈”越瘦，希望對您有所幫助。

1、運動前必須要做准備活動，三分鐘的熱身運動必不可少。

2、把呼拉圈放在腰部轉3到5分鐘，務必要把腰部活動開。

3、熱身後，雙腳以肩寬的距離站立，腳趾稍微轉向左。把呼拉圈立起來放在左腳旁邊，左手抓牢呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側(與臀部同高或者盡量地高)。同時，滾動呼拉圈離開身體，伸展右臂過頭頂。身體的每一邊各重復做12次。

4、把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘，務必要把臀部活動開。

5、雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。抬起左腿伸到左側，同時把“方向盤”也轉向身體左側，重復兩次。然後用右腿也做兩次上面的動作，這樣算作完成一次完整的動作。把整個動作重復12次。

6、雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。身體稍微向左轉，伸展右臂使右手能觸摸到呼拉圈的左側，同時抬腿讓右腳趾也觸到呼拉圈的左側。換一側身體生做一次，這樣算是完成了一個完整的動作。把整個動作重復12次。

7、把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

8、臉朝上平躺在地面上，雙腿抬高到與地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把雙腳輕輕地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿與地面垂直)。把右手放在頭部下方，輕微地抬起肩胛骨(下背部不能動)，然後把大腿放低到離地幾英寸的地方，最後慢慢回復到起始的姿勢。重復12次之後，換側再做。