瑜伽瘦身操是個統稱，包括很多的種類。今天小編為大家介紹一種清晨瑜伽瘦身操。顧名思義，這就是適合當作晨練的操。如果你喜歡晨練又喜歡減肥，不妨來學學這套操吧，一舉兩得的事情總是能受到大家歡迎的。

清晨瑜伽STEP1：並攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放松全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合並指尖。收縮肚臍，望著天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。一邊吸氣，一邊向後放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然後做5次深呼吸

清晨瑜伽STEP2：左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直並合並兩手，望著天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，並做5次深呼吸。一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時右腳後退，與左腳靠攏。伸直腿，吸氣後，一邊吐氣，一邊抬起臀部，收縮肚臍，使身體呈山型，然後做5次深呼吸。關鍵是腳跟要著地。一邊吸氣，一邊在兩手間插入左腳，彎曲膝蓋，向右腳尖施力。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，抬頭挺胸直背，並做5次深呼吸。

清晨瑜伽STEP3：右膝著地，一邊吸氣，一邊立起上半身，在頭上合並兩手，望著天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近左腳腳跟，並做5次深呼吸。一邊吐氣，一邊在地面支起兩手，返回左腳，使兩腿靠攏。吸氣後，再一邊吐氣，一邊朝天花板抬起臀部，使腳跟著地，身體呈山型，然後做5次深呼吸。

清晨瑜伽STEP4：將兩膝置於地面，兩手在背後支撐，指尖對著脊背。一邊吸氣，一邊收緊並抬起臀部，胸面向天花板。然後一邊吐氣，一邊在身後放下頭，並做5次深呼吸。一邊吸氣，一邊將兩手返回到身前，抬起臀部，四肢著地。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，伸直背肌。 吸氣後一邊吐氣，一邊朝天花板抬起臀部，使身體呈山型。做五次深呼吸。

清晨瑜伽STEP5：吐完氣後站起來，靠攏兩腿並前屈。然後一邊吸氣，一邊將兩手置於兩小腿處。抬頭，伸直背肌。一邊吐氣，一邊在兩腳的外側支起兩手，放松膝蓋，身體前屈。這個時候，收縮肚臍。一邊吸氣，一邊筆直地站立。朝天花板舉起並合並兩手，望著指尖。一邊吐氣，一邊將兩手返回身體兩側。動作完畢。

不要嫌上面教的步驟太多太難，一點點的去嘗試去努力，這一套瑜珈操一點都不難學。瑜珈的步驟方法其實大同小異，不過是步驟的難度和深度不一樣，這一套清晨瑜珈，可以幫你打下練習瑜珈的基礎，練習多了，可以增加身體柔韌性，保持身體健康。

動作不是特別的困難，只要大家能夠耐心去學習，另外，早上一套操能夠讓這一天的生活變得更加的充實。何不試試呢?