對於坐辦公室的上班族來說久坐易變肥胖是一個很大的困擾，尤其對於女性朋友來說很容易出現腹部長肉，這對於自身形象是一個非常不好的警告，那麼如何克服這個困擾呢？下面教大家6個小妙招預防肥胖很有效哦！

1.上下班多走路

走路是一種有效的減肥方式，上班族們平時上下班要多走路，不要一味的想著用電梯來取代步伐。走路時適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。這樣既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的氣質，何樂而不為呢。

2.飯後站立15分鐘以上

午餐後，先不要急著坐下或躺下休息，先靠牆站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環多次。

3.經常收緊自己的臀部

久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放松五秒鐘，重復四次。很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。

4.坐著做抬腿運動

每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下然後換另一條腿重復這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

5.每天喝6~8杯水

水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當你覺得想吃甜的食品時，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會消失。

6.保持充足睡眠

工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

關於上面6個小妙招，相信大家很輕易就能做到，但是要長期做好卻並不是那麼容易的一件事情，這裡也建議大家在做這幾個要點的同時，平時還應該控制好飲食和經常參加戶外運動也都是很有必要的。