說到減肥塑形，很多人都會選擇普拉提，普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。相比之下比減肥效果也更為顯著。普拉提減肥塑身，以下基本要素一定要禁忌!

　　1.專注

　　訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

　　2.控制

　　動作到位，盡量達到教練要求的位置。

　　3.重心

　　利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

　　4.呼吸

　　注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

　　5.流暢

　　動作流暢，速度均勻。

　　6.准確

　　姿勢准確，效果更佳。

　　7.放松

　　冥想時仔細感覺身體的部位。

　　8.持久

　　有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

　　長期練習普拉提，對腰、腹部及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助，但是開始練習時最好選擇專業的老師進行指導，以免拉傷身體!