在這個崇拜骨感美的社會，很多人在用各種方法進行減肥，然而運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睐。運動不僅能鍛煉身體，又能消耗身體多余的脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。那麼運動減肥有哪些方式呢?

運動減肥分三大類：

1、耐力性運動。

適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

2、力量性運動。

力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

3、球類運動。

體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

運動減肥的好處有哪些

1、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內髒活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等並發症減少。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

4、改善心血管系統

運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心髒負荷，從而改善心血管系統的功能。

減肥的最佳方式就是運動+合理的飲食，只要堅持正確的運動方法，合理的飲食習慣，一定能恢復到窈窕，美麗的身材的。