跑步減肥方法是對脂肪燃燒最為直接的減肥途徑，有著非常明顯的減肥效果。但是你知道跑步減肥也是講究方法的嗎?今天我們就來說說正確的跑步減肥方法。下面，小編就為大家詳細的介紹一下。

一、跑多長時間最合適?

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過，好不容易換好衣服做好准備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。

目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換的時間，呼吸順暢自然足下輕松。如果想再多跑一會，就逐漸延長至30分鐘，40分鐘。

二、跑步減肥的最佳時間

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

三、跑到累的時候走一段時間可以嗎?

當然走一下也沒有什麼問題，但是“跑步—走路—跑步”這樣重復的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路—跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。

按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長。

以上就是正確的跑步減肥方法，希望以上文章內容給您帶來幫助!減肥是為了改變自己的外在形象，讓自己更有能力去成為更好的人，這並沒有錯。沒有人能代替你走完人生，希望大家能夠使用正確的減肥方式。