戶外運動更親近自然，可以呼吸到新鮮的空氣，並且在運動中能夠體會到自由的感覺，因此，如果戶外有條件的話，運動減肥我們還是推薦要到室外進行，今天小編為大家推薦幾種適合在戶外進行的減肥項目，一起來看看吧。

1、爬山
在天氣比較好的早晨，帶上水瓶，去家附近山上轉一轉，可以幫助我們消耗掉更多的熱量，有益身心健康，可以緩解身心的壓力，讓身體更加有活力。
2、騎自行車
不管是沿著公路騎還是去公園騎，都是很不錯的體驗，可以欣賞到沿途的風景，只是注意騎車的時候盡量選擇人不多的地方，另外要集中注意力，以免發生危險。騎自行車鍛煉的時間需要在1個小時左右。
3、跳繩
跳繩的運動強度相對較大，比較適合快速減肥，但是堅持很重要，每天鍛煉半個小時，就一定能夠看到效果。
4、打網球
打網球能夠鍛煉到手臂的力量，全身也都需要配合著都動起來，建議每次的鍛煉時間在45分鐘左右最佳。
戶外運動的方法普遍都很簡單，不需要借助什麼器械，平時可以多利用閒暇時間多出去轉轉，記住，只要身體多動動，就一定會有收獲。