近年來，為了提升按摩功力，相關應運而生的輔助按摩產品也不少，這裡要告訴你安全又有效的腿部按摩方式，幫助排出身體廢物，達到纖體保養的目的。許多專家醫生提出，按摩「虛」胖的大腿和屁股部位，特別容易消除腫脹感，原因在於，大腿和屁股部位是淋巴結分布的重要位置，而淋巴按摩正是沿著淋巴的流動線路進行按摩，所以一定要先知道淋巴流動的方向。

　　像是腳、腹部、腰部等處的淋巴，都是往上流向此處。在按摩時，除了采取由下往上的方向，還可針對局部大腿內、外側周圍，利用雙手揉捏、扭轉肌肉，除了活絡淋巴循環，也可以刺激大腿周圍的膽經，減少下半身腫脹現象。

　　腿部按摩

　　保養品搭配按摩，快速消除大腿、屁股腫脹感

　　Step1：

　　針對腿部的正面和背面，分別輕點保養品在膝蓋下方、小腿中段、腳踝。

　　Step2：

　　雙手手掌服貼於雙腿膝蓋下方，往下推滑至腳背處，反轉方向滑至腳底，接著由下而上，以手掌包住小腿，手指微微施力，滑拉至膝關節處，順勢將手移至開始處。

　　Step3：

　　雙手抱住左腿，先由下往上夾捏按摩至大腿，再由上往下夾捏按摩。接著，換右腿重復同樣動作。

　　Step4：

　　將雙手微微彎曲成杯狀，來回拍打大腿、小腿內側和外側、屁股下方，（聲音要呈現「剝剝」才是正確。

　　清晨：踮腳鍛煉3分鐘

　　早晨起床後是血液循環比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛煉。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅持。

　　午後：曲腿伸腿3分鐘

　　午休之後為了緩解一上午的腿部壓力，同時為下午的工作打好基礎，你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿並攏用力抬至水平，堅持3-5秒後緩慢曲腿放下，這個動作連續做3分鐘。

　　睡前：靠牆站立3分鐘

　　睡前不宜進行大量運動，由於會影響到睡眠質量。工作了一整天腿部處於很疲憊的狀態，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時柔柔推拿緩解壓力。沐浴之後可以對腿部來一個睡前放松鍛煉，踮起腳尖背靠著牆壁，抬頭挺胸收腹堅持3分鐘。