上半身按摩

　　1、手指並攏伸直，交替著提拉側腰上，左手從骨盆開始，將肌肉輕輕提拉至副乳位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液循環，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的循環而排出體外。

　　2、用同樣的手法，用手指的前半部分揉搓身體，右手從上腹開始至左腋下，左手從左側腰開始至骨盆左側，分別一上一下地輕擦按摩，令體液流動起來，最後再用指腹輕輕按壓腋下和大腿根。

　　腿部按摩

　　1、坐在地上或床上，右腿伸直，雙手抱住右腳腳腕，大拇指按在腿部上側，先用指腹繞著腳踝按摩，然後順著小腿直線往上走，邊推壓邊按摩。右腿按摩完後，接著用同樣的方法按摩左腿。

　　2、同樣用雙手握住腳腕，拇指按在小腿前側，其余手指抱住小腿肚，虎口緊貼小腿，利用虎口的摩擦力往上按摩小腿內外兩側。

　　3、雙手打開，手指並攏後，在膝蓋上方包圍大腿，用指腹的力量，按壓膝蓋上方至大腿根的肌肉。

　　4、雙手打開後放在大腿外側，用兩手的虎口位置共同往中央擠壓大腿兩側的肌肉，每條腿分三次捏壓才有效果。