揉睛明20—30次，摩眼眶(從睛明穴向下，沿眼圍摩)10圈。

  　　按印堂30次，揉太陽20—30次，分推前額10一20遍。   　　推迎香(沿鼻兩側上推)10一20次。   　　揉耳捏耳30一40次，推聽宮(中指在耳前，食指在耳後，反復上推)20—30次。   　　指擊頭部(兩手十指微屈，叩擊頭部)40一50次，揉百會30一50次。   　　上推面頰20一30次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次。   　　按揉脾俞及腎俞各30—40次，捶擦腰能至腰熱(先握拳捶，再反復下擦，繼揉膻中)20-30次。   　　摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50—60次。   　　下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸；再斜擦小腹)各20一30次。   　　拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20一30次，按揉尺澤、手三裡，對拿外關及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5—7遍。   　　下肢還須點風市，指尖叩擊點lo一30次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉。   　　按揉足三裡、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各7—10次，全身輕松精神爽。   　　更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。