現在人們在減肥的時候越來越提倡綠色健康減肥，這確實是很好的，畢竟健康和我們息息相關，如果在健康的前提下減肥成功也是不錯的。

如果你不喜歡用跑步等運動方式來進行減肥的話，不妨試試一些有氧健身操，這些健身操才實行起來的時候比較輕松，同時也屬於有氧運動的一種，減肥的效果也是非常好的。在有氧健身操中，踏板健身操就是不錯的選擇，動作簡單，好身材好體魄都從中練出來。

一、踏板有氧健身操的好處

踏板操屬於有氧運動的一種，在做運動的時候需要在氧氣充足的環境下長時間進行。進行踏板操所借助的踏板有著一定的高度，在運動的時候可以加強運動的強度，所以做踏板操要比平地運動消耗身體的能量多。踏板操可以結實身體肌肉，令肌肉線條變得更好。女性做踏板操可以預防臀部下垂，踏板操可以增強人的心肺功能。

二、誰適合做踏板操

踏板操是一項非常大眾的鍛煉運動，不論男女老少，都適合做。對於一些經常要久坐辦公室的白領女性來說特別適合，因為踏板操可以改變腿部和臀部的肌肉，使腿部變纖瘦，臀部變翹挺。踏板操適合的人群非常廣，但是對於心髒病、腿部有傷、身體虛弱的人則不適合踏板操。

三、踏板操的熱身准備

和其他的運動一樣，在進行踏板操之前也要做好熱身運動。

首先，在進行運動之前的一個小時最好不要吃東西，如果有需要，可以吃少量的蔬菜水果，或者是流質食物。

其次，因為踏板操主要是上板下板、轉板跳板，對腿部運動要求比較多，所以在做的適合要充分活動伸展開腿部。

最後，在運動前半小時喝些白開水，因為在運動的時候會大量出汗流失水分，所以可以提前補充一些，保證身體的水充足。

四、踏板操的注意事項

踏板操雖然不是非常激烈的運動，但是為了其效果有些事項還是需要注意的。比如在上、下板的時候要注意身體的重心移動，這樣運動的效果才會更好。在運動的過程中，每隔大約15分鐘就喝少量水補充一下，在進行完運動之後，要做好放松運動，伸展一下腿部和臀部，使這些部位的肌肉放松。

這種減肥方式簡單而又適宜大多數人，是我們在空閒時間的不錯的選擇。

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