現在的女性們常常抱怨沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到促進血液循環及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細節，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。

  　　調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體產生輕輕壓迫作用並使體溫上升，促進身體廢棄物的排洩。對准身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠離心髒的部位開始。   　　A1：   　　1)將噴頭對著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復數次。   　　2)雙腿張開，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。   　　A2:   　　1)沿著腹股溝淋巴腺反復用力沖洗。   　　2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復沖洗可加強瘦身效果。   　　3)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。   　　A3:   　　1)由腰部下經臀部畫圈沖洗。   　　2)腹部以順時針方向進行遠距離及近距離的輪流沖洗。   　　3)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。   　　A4:   　　1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部兩側及頸部後側。   　　2)臉部按照下颚至耳後，鼻翼至臉頰兩側，額頭至太陽穴的順序反復沖洗。