首先就是胳膊抬高，把手放在頭後，用另一只手從肘部用力推大臂後面的脂肪到腋窩，這是一個淋巴流，腋窩是淋巴結，有助於排毒。

  　　第二個手法是一只手用力握住大臂，要握住骨頭那種，然後捏住，彈開，利用拉拽產生的力量打碎脂肪，重點是要用力，要讓皮膚發紅發熱才可以。   　　每天晚飯後看電視的時候，順時針在肚臍周圍進行10分鐘的按摩，可以幫助腸胃蠕動，加速排便排毒的過程，還能有效減少小肚腩。   　　針對腰腹贅肉，也要用力捏，用力拽，橫向一圈圈地捏拽，用力，皮膚要發紅。   　　你可以躺在沙發上，頭抬起來，腿成九十度抬起，腰腹要用上力，然後用配好的精油順時針打圈按摩。後腰部分的贅肉可以用大拇指在腎髒部位上下按摩，增加腎上腺素分泌，加快燃脂。   　　新鮮按摩方法   　　推拿法：用手掌大面積的來推拿，促進血液循環。   　　揉捏法：用大拇指和其他四指揉捏腰部，可深層刺激。   　　橫向揉捏法：用大拇指和其他四指揉捏腰部，可深層刺激。   　　直向揉捏法：將後腰部分贅肉向前腰直向揉捏，促進代謝循環。   　　捏捏拽拽，塑造完美腿形   　　針對大腿的按摩手法：   　　首先還是淋巴流，從膝蓋到大腿根，也就是腹股溝的位置，單一方向按摩，可以用手，滾輪，注意不要來回摩擦，而是單一方向。   　　另一種方法針對大腿外側，從膝蓋到胯骨由內向外打圈按摩。用力。   　　針對小腿的按摩手法：   　　踩在小凳子上，從腳踝到膝蓋後部，雙手交替往上單向按摩，注意不要來回摩擦。   　　另外一種方法跟大臂減肥方法比較像，用力捏起，拉拽，要皮膚發紅有痛感。   　　四種專門瘦小腿的按摩方法   　　第一步：   　　取出一元錢大小，然後均勻的塗抹在腿上，小腿部分。然後利用你的兩個大拇指摁住你這個骨頭的中間，就是中間這條是骨頭，摁住它兩邊往上，這樣能夠消除你的這種腫脹感。   　　第二步：   　　就是拍打，這個利用全身減肥。這個拍打是讓那個成分更好的吸收起來，你的皮膚更好的吸收。   　　第三步：   　　因為所有的朋友都覺得，這個蘿卜腿是這個地方肌肉最結實，所以你一定要用力的捏，用力的捏，用你最大的力量去捏。   　　最後一步：   　　其實每個地方都有它的穴位，我們在小腿的這個就是你腿肚子的地方，有一個穴位，就是你最鼓起來這個地方，就最粗的地方，你就摁住這個穴位，使勁的壓它，最大的力量了以後放開就會很舒服，就會讓你整個小腿放松起來。