每天走10000步

　　如果你懶得運動，又或者是沒有時間去實施你的運動減肥計劃，那就選擇走路減肥吧!買一個計步器，隨身攜帶它，然後開始嘗試每天步行10000步，這樣能幫助你燃燒至少100卡路裡的熱量哦!每天都堅持下去這個簡單的運動，一年就能讓你多減重超過十斤哦!

　　音樂幫你快速減肥

　　運動時聽你喜歡的音樂，這樣有激發和推動運動積極性的作用，能讓你鍛煉更長的時間，從而可以更快地達到你的減肥目標。最近的一項研究表明，鍛煉時聽音樂的人在一年內比那些不聽音樂的人減少體重多達2倍。

　　切換到地中海飲食

　　“地中海飲食”是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，並且烹饪時要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。

　　開始習慣地中海飲食的方式，越早改變越好。為什麼?地中海人是地球上最苗條、壽命最長以及患慢性疾病率最低的人，而這些都跟他們的健康飲食有著非常緊密的聯系。

　　飯前喝水或蔬菜汁

　　飯前喝杯水能降低你的食欲和增加飽足感，對減少食量有著明顯的作用，也是健康快速減肥的重要部分。如果覺得白開水平淡無味，蔬菜汁就是一個非常理想的替代品，其中，胡蘿卜汁也是非常美味的哦!