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手指骨按摩減肥法 快速瘦臉瘦腿

  小顏骨氣療法——指骨來幫忙

  骨氣療法的關鍵在於,利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的,所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時,施加的力道也很重要,最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當手或臉開始發紅後,就要停止繼續按壓了。

  使用到的指骨是紅色部分!

  手掌和手腕連接處的手根骨;

  拇指根部;

  拇指第一關節和中指第二關節的部分。

  拇指以外的四指、第一和第二關節之間的部分。

  促進血液循環,收獲纖細美腿

  遠離心髒的腿,一直支撐著身體的重量,所以很容易血液循環不暢。血液循環不佳就會導致身體冰冷,身體就不得不產生脂肪來維持基本體溫。同時,血液循環不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯系,也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態,自然會形成脂肪的堆積。所以說,改善了血液循環的狀態,就等於自然而然地擁有了美腿。

  美腿第一步——刺激腳背,消除浮腫

  1.左手輕握拳,將指骨置於左腳腳趾的根部。

  2.用指骨按壓腳背,一直按壓到踝關節下方為止。

  3.按壓完腳背中部後,分別按壓腳背左右兩側。然後換另一邊交腳進行。

  Point

  ·按摩左腳用左手,按摩右腳用右手。

  ·為了不弄疼踝關節,按壓到踝關節下方即可。

  第二步——收獲纖細小腿線條

  1.將右膝立起,輕輕握拳的右手指骨置於腳踝上方,然後往上刮,一直到膝關節下方為止。

  2.手輕輕往外側翻,然後如圖所示刮壓圖中的5個位置。

  3.換另一邊手,刮壓小腿內側的5個位置。然後換左腿進行。

  Point

  ·刮小腿內側時,要用和腿相反的手。

  ·從腳踝到膝關節的刮壓,要有一定的力度。

  第三步——消除浮腫,緊致小腿

  1.右膝立起,右手拇指的第一關節置於小腿的內側,中指的第二關節置於小腿的外側。

  2.指骨用力,順著小腿往上滑動按壓。重復5遍。

  3.換另一邊手,按摩左腿。

  Point

  按摩左腿用左手,按摩右腿用右手。

  第四步——纖細大腿曲線

  1.右手輕握拳置於右腿膝關節上方,然後慢慢地刮壓到大腿根部。然後手稍往外翻,每次外翻程度增加一點,刮壓大腿的外側。

  2.換另一邊手,將左手置於膝關節上方,一直刮壓到大腿的根部。然後同樣手稍往外翻,刮壓大腿的內側。如圖所示5處。左右腿都要進行。

  Point

  ·刮壓內側的時候,手腳要相反。

  ·往上刮壓的時候,離大腿根部5cm處即可停止,然後手回到膝關節處時,手腕的力要卸掉。

  骨氣療法——小顏篇

  要說起身體中最在意的部分,大部分人都會說臉是最重要的。小臉真的是永遠的話題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成,骨與骨之間會堆積老舊廢物,導致臉被撐大。讓老舊廢物流走,緊致被撐開了的骨頭,才能獲得精致小臉。

  瘦臉第一步——向上推壓頰骨,線條提升

  1.在頰骨最高處的下方,從下往上,用手根骨緊密接觸。

  2.對頰骨施力,手根骨往上推頰骨。

  3.可左右同時進行,也可以進行一邊,然後換邊進行。

  Point

  ·如果推升皮膚的話,是會導致皺紋和皮膚松弛的哦,而且也沒有提升頰骨的效果。要對臉部內側施力,認真地按壓到骨頭才行。

  ·手肘放到桌子上,可以更好地施力。

  第二步——消除浮腫,緊致線條

  1.下巴輕抬,右手拇指大幅度張開,拇指根部置於下巴的骨頭處。

  2.像是要將下巴的浮腫推走的感覺,用拇指的根部,一邊施力一邊向上滑動。

  3.恢復到圖1的位置,重復5次。然後換邊進行。

  Point

  如果拇指的根部離開骨頭的話,是完全無效的。所以要和下巴的骨頭緊密結合。

  第三步——緊致頰骨,提升氣色

  1.手輕握拳頭,將手指第一關節和第二關節之間的部分置於頰骨之上。

  2.從臉的中心到斜向上的頰骨上側,稍稍用力按壓。保持10秒。

  3.可左右同時進行,也可以進行一邊,然後換邊進行。

  Point

  ·指骨要仔細沿著頰骨上部按壓。

  ·用力時,要確保按壓到骨頭,只是拉伸皮膚是沒有用的。

  小臉第四步——消除眼睑浮腫,恢復水靈大眼

  1.食指彎曲,將第一、第二關節間的指骨置於眉骨下側。

  2.向上按壓眉骨,然後往眉尾的方向滑動。重復三次。

  3.可左右同時進行,也可以進行一邊,然後換邊進行。

  骨氣療法的基礎知識

  雖然大家都知道骨盆是可以活動的,但卻不知道臉和腳的骨頭其實也是如此。施力讓骨頭得以活動,比起刺激皮膚和肌肉,刺激人體的基本構架——骨頭,減肥效果比想象中要高很多。

  而且,我們常見的美容術、健康術等按摩法的目的都是促進血液循環。運輸營養和酸素、老舊廢物的血液流通順暢,體內狀態才會得以改善,代謝才會提高,從而達到養成易瘦體質的目的。

  骨頭中的骨髓是造血的關鍵,一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉,而要刺激到造血的骨頭,才會產生即效性和持續性的優化血液作用。

  為了手指和手掌更好地滑動,可以事前塗上按摩油或按摩乳,配合自己的膚質,挑選延展性比較好的產品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲,但還是要注意,避免指甲刮傷自己

  

 

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