腹部運動的方式有很多中，傳統的仰臥起坐，轉呼啦圈，騎單車等都是很好的腹部減肥運動，這些運動都要堅持半個小時以上才能有很好的效果，有的女性很少能檢查下來，腹部減肥也可以通過一些簡單的動作達成。

　　腰腹抽脂

　　腰腹吸脂使用局部麻醉，一個小洞通過體表(針)，吸入過量皮下脂肪，體表手術。給定一個鎮靜、手術患者使用長效止痛藥和術後鎮痛可以維持24–72小時。腰、腹部吸脂手術是一種局部減肥手術，較少干擾和一般條件。然而，由於手術後仍會有一些輕微的反應和局部滲出物，所以一個星期的時間來避免繁重的體力勞動。但是普通的工作是沒有問題的。

　　吸脂手術是一種創傷手術，在經濟復蘇期間由於疤痕收縮可能會導致局部輕微的皮膚不均勻，一般經過3–6個月後軟化的傷痕消失。經過3天的傷口會有一個朋友，是小小的痛苦，可以適當的一個輕微的運動，並有助於恢復的吸脂網站。重點提示：一般來說，抽脂術在時間的效果薄腹瘦腰、修長效果很明顯。

　　蘋果牛奶瘦腹

　　按照規定的方式進行，一般在第一個周期，你能看到明顯的效果，薄腹如果重復兩三個周期，效果更穩定。

　　第一天：蘋果1公斤(5或6，不超過七)。在這一天，那一天，他們可以吃蘋果，不能喝水，而不是酸奶，不能吃任何東西！吃蘋果。當吃蘋果洗淨，然後慢慢的人口只有一個小口吃。

　　第二天：酸奶酪或者脫脂奶1000毫升，分成六十七等分，每一杯。整天喝牛奶，不可以吃什麼，渴了，用牛奶，而不是水。(牛奶、酸奶飲料)

　　如果你達到理想體重，你可以使用這個方法再做一遍。中間不能喝。也不能一個蘋果和牛奶混合在一起吃的，必須將吃了孤獨，如此有效。不能喝水減肥在攝入的水，然後身體必須先消費取水沒有用水量的身體。吃蘋果停水，基本上是人體水分少喝牛奶天，水，它將減少脂肪。

　　粗鹽飲食

　　粗鹽出汗，它可能會耗盡體內的廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還可以軟化污垢，並添加鹽分和礦物質、皮膚、緊。

　　在超市或雜貨店去買幾袋粗鹽。每一個沐浴前，喝一杯粗鹽少許熱水班成糊狀，再把它的腹部。10分鐘後，用熱水粗鹽沖洗也可以按摩，然後沖洗，然後你就可以開始洗個澡。或者，淋浴後，在用你的手擦一大湯匙的粗鹽，直接按摩腹部，不要摩擦時太用力，以免擦皮膚更粗糙。