按摩肘關節

　　挺直腰身，左臂屈肘後前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓左手臂，一直從肘部按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。

　　功效：這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。

　　按摩後肩

　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕按摩右後肩，直至左手臂感到酸累，然後換右手手臂重復練習上述運動直至手臂感到酸累。

　　功效：這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實，能促進手臂脂肪的加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦。