減肥瘦身是這個時代潮流，當你走在大街小巷、商場超市隨處看到的都是窈窕的身材，不禁心生羨慕，但是當自己也付諸於減肥行動當中，才發現總是堅持不下去，或者是效果不理想，在或者是沒有時間，場地供你進行減肥，那麼不妨采用按摩的方法吧，操作簡單，隨時隨地都可做，想瘦哪裡按哪裡，今天為大家介紹腰臀部按摩減肥方法。

　　按摩腰臀部減肥法

　　這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

　　(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放松，然後再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　(2)後伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

　　(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

　　(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

　　(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

　　(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分[FS:PAGE]鐘，可加速代謝分化脂肪。

　　(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。