1、刷牙時收腹

　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放松，重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

　　2、從沙發上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家裡享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……。就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復上述鍛煉。(如果看電視超過一個小時，效果會更好)

　　3、多走幾步

　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

　　4、利用每個下蹲的機會

　　不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　5、利用辦公桌鍛煉

　　加強小腿及腹部肌肉，有助於保持體形——坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前後運動20次，然後將每只腳及腳踝轉動20次，進一步增強小腿肌肉，並塑造腳踝形狀。

　　看過這五個居家最好的減肥方法後，你還在為吃不了苦減不了肥而郁悶嗎?輕松減肥的小妙招有很多，只要你學會這幾個小妙招，居家減肥就可以輕輕松松解決了!