夏季天氣閹人人們的活動量增加，出汗多，能量的較好較多，所以不容易堆積脂肪，如今秋冬時節到來，天氣逐漸轉涼，因為天氣原因運動量變小，所以這個時候也是脂肪積聚的時候，因此秋冬想要體重不上升，就要注意控制日常的飲食，還可以通過按摩來控制肥胖。

　　秋冬時節脂肪易囤積按摩瘦腰簡單有效

　　按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果更為顯著。

　　是按摩減肥的實用方法：

　　揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。

　　點壓穴位：常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利於脂肪均勻分布。

　　輔助功：仰臥，雙腿伸直，然後慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘(以後，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕於後腦部，做起坐動作，次數不限;然後兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鐘;最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。

　　用上述方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控制飲食攝入，增加運動量，使消耗大於攝入，以有效減少體內脂肪積聚，鞏固減肥效果。