運動減肥的方法一、小腹及大腿

　　1、臀部半邊淺坐在椅子上，兩腿並攏向前伸直，腳尖繃緊，用腹部力量保持身體平衡，注意上半身不要隨意彎曲。

　　2、腳尖繃直，兩腿交替上下擺動，膝蓋不要彎曲，保持兩腿始終處於筆直狀態。重復練習此動作20次。

　　運動減肥的方法二、臀部

　　1、兩腿張開與肩同寬，雙手放在耳後，保持上半身挺直並提臀。

　　2、保持步驟1的姿勢，身體向下半蹲，臀部微微向後翹起，15次為一組，重復做2組。

　　運動減肥的方法三、腹肌

　　1、平躺仰臥，雙手放在耳後，小腿向上抬起與大腿成90度直角。

　　2、兩腿不動，抬起頭部並向大腿靠近做仰臥其坐狀，15次為一組，重復做2組。

　　運動減肥的方法四、側腹部

　　1、向左側臥，背部挺直，右手彎曲放在耳後，左手放在右側腹部。

　　2、保持步驟1的姿勢，同時抬起頭部向腰部靠近，注意背部不能彎曲。重復20次再換右側做同樣練習。

　　運動減肥的方法五、全身

　　1、兩手張開與肩同寬，手臂伸直並支撐起身體，保持背部、臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，用腳尖撐地站立。

　　2、保持步驟1的姿勢，然後單腿向上抬起並保持15秒，注意膝蓋不能彎曲，緩慢放下再換另一條腿重復練習。