在網絡上流傳著一句這樣的話，女生減肥最好不要跑步，這樣最容易鍛煉肌肉，會變成女壯壯。小編想說，肌肉這麼容易練成，那男生們起早貪黑的鍛煉難道是吃多了沒事干?肌肉可不是一兩天就練成的!

練出肌肉並不是一件容易的事情，需要大量的訓練、營養均衡全面的飲食和充足的休息，而且需要堅持一段時間並保持一定的強度。

女性肌肉含量比男性小，練出肌肉更困難。一般30歲左右，肌肉會慢慢松弛，生完孩子後腹部肌肉容易松弛，要通過器械訓練或者對抗性運動，才能保持肌肉在二十五六歲的質量和狀態。

現在杭城流行韓版的肌肉類型，不像健美運動員那種誇張的肌肉，而是有點腹肌、但是不大，整個身體屬於偏瘦但是有型的類型，很好看。就他作為資深健身教練多年的經驗來說，男性至少需要堅持半年左右、每周三到四次的練習，才能慢慢練出這樣的小肌肉來。

所以，害怕跑幾圈步就會練成肌肉腿的女生們，還是別想這麼美比較好，畢竟男生們夢寐以求的肌肉可不是這麼容易就能練成的，堅持鍛煉減肥吧，這樣對身體比較有益!