肚子是最容易積累脂肪的地方，同時也是最難減掉的地方。尤其是白領一族，整日坐在辦公室，沒有多余的時間去運動，因此可能一不小心榮登“腹婆”寶座，因此如何快速有效的肚子上的贅肉就成為人們最為關注的話題，那你不妨多做運動在加上按摩，讓你輕輕松松減掉肚子上的肉。

　　按摩推油操

　　1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。

　　2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

　　3、按至背腰，順勢往上下推滑。

　　腰部伸展操

　　1、自然站直雙腳與肩同寬，雙手往上伸直，手掌抱手肘。

　　2、慢慢水平往右延伸，默數5秒。

　　3、回到中心後再往左延伸，默數5秒。

　　注意：照鏡子做更正確，下半身要正，腰部才會有效伸展到。

　　扭腰擺臀操

　　1、放松站直，雙手插腰。

　　2、輕輕扭動臀部，肚臍以上盡量不動，臀部往右畫圈約10下。

　　3、接著換左邊，同樣扭動臀部。

　　注意：賠上音樂做起來更順，漸漸扭出小蠻腰。

　　小仰臥起坐

　　1、自然躺平，膝蓋自然成屈狀。

　　2、雙手輕輕摸腹部，腹部用力身體往上延伸。

　　注意：是往上用力，不是往前喔!