1、呼吸排毒法，簡單又有效

　　瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出體內濁氣，吸入新鮮氧氣，可以幫助身心放松，消除緊張情緒，並激發身體的排洩機能，同時還有利減少身體軀干中部的脂肪層。深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠離雜亂的事務思考，全然放松。

　　Keypoints：腹部一定完全放松，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來;屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

　　2、古老印度按摩排毒法

　　其實，印度排毒按摩，最大的功效就在於淋巴排毒。簡單而言，就是通過各種動作手法，在摩擦的過程中，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然後可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層，再通過系統的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結上。最後這些毒素會通過尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝點薄荷茶或姜茶。

　　3、簡單好學按摩手法推薦

　　(1)兩個手掌輕覆腰部，前後交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

　　(2)兩手拇指交疊，按摩時以手後掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。

　　(3)兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然後整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。

　　Keypoints：按摩時要速度快，力度輕，比一般推油按摩法要柔和一些。