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九個健身動作 上班族一分鐘搞定

  晨起前的8分鐘

  中年人的身體機能開始走下坡路,日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕,可以充分利用晨起前的時間進行健身。

  手指梳頭一分鐘

  用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病,還能使頭發黑亮。

  輕揉耳輪一分鐘

  用雙手指輕揉左右耳輪至發熱,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。

  轉動眼睛一分鐘

  眼球可順時針和逆時針運轉,能提神醒目。

九個健身動作 上班族一分鐘搞定

  叩齒卷舌一分鐘

  輕叩牙齒,可使牙齒和牙龈活血並健齒;卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

  拇指揉鼻一分鐘

  用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

  伸屈四肢一分鐘

  通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,增強四肢大小關節的靈活性。

  收腹提肛一分鐘

  反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

  蹬摩腳心一分鐘

  以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

  

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