每一個女性都想要減肥成功，擁有一個美麗曼妙的身材是每一個女性朋友都想要擁有的，在減肥的大人群中有很多人用運動減肥的方法，運動減肥沒有其他減肥方法的副作用，中醫減肥專家給您推薦幾種有效的減肥運動。

1、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

2、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食欲十分有效。

3、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉乘公車時

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

4、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

高效的游泳減肥方法，每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

5、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。

換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

減肥方法有很多，運動減肥方法也有很多，只要是有效的減肥運動，持之以恆的運動減肥，相信你減肥成功指日可待!