腿部血液不循環，大量的廢物與脂肪積聚在腿內，就會形成腫脹，也就是通常我們所說的“蘿卜腿”、“大象腿”。要擺脫這種情況，就需要按摩來消除腿部脂肪，其中淋巴按摩法最為有效，它能集中清理腿部腫脹部位，通過促進血液循環達到排毒排水目的，從而瘦腿。

　　什麼是淋巴結？

　　人體大約70%是水分，淋巴管，包括皮膚和內髒器官等分布在身體各個部分。淋巴是通過淋巴管進行流體傳遞，全身淋巴結大約有800個。淋巴結能過濾廢物和細菌，具有免疫功能。當淋巴管中的廢物積累到一定程度，就會堵塞淋巴管，多余的液體就會積聚在某一部位，形成水腫。那麼就讓我們從按摩腿部淋巴開始，減輕腿部浮腫吧。

　　按摩頸部淋巴結

　　1.雙手四指並攏，按壓耳朵後面淋巴處，用力按壓數十下

　　2.雙手手指放在鎖骨處，輕輕按壓數十下

　　腳底按摩：

　　如圖，在腳板前中心，第二個腳趾與第三個腳趾的中間凹陷處，按壓10秒

　　小腿腳踝至大腿的淋巴按摩

　　1.左手抓住腳踝處，右手從腳踝一直按壓至小腿肚，左右腿交換按摩約5次

　　2.左右手包起整個小腿，從腳踝一直按摩至小腿肚膝蓋處，按摩過程中用大拇指用力按壓腿

　　3.雙手包著小腿，著重按摩小腿肚部位，這時注意四指用力按摩小腿肚，每個地方按摩5秒，然後慢慢往下，如此重復，左右腿輪流替換按

　　4.對大腿外側的按摩，則用大拇指與其余四指捏，從膝蓋一直至股溝處，左右腿輪流交替按摩

　　5.用步驟4同樣的方法捏大腿的內側肌肉，這時需抬高腿部，有助於血液的循環

　　6.最後用兩手掌包起按摩腹股溝部位，用力按壓約10-15次。