吃水果減肥是飲食減肥中最常見的，很多MM也都這樣做過，在水果減肥中，吃蘋果減肥則是最受大家歡迎的，很多MM到了吃飯時間，只吃蘋果，那麼蘋果究竟怎樣吃才能夠減肥呢？為什麼同樣是吃蘋果，有人能夠減肥成功，而有人總是失敗呢？

　　蘋果減肥的基本知識

　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　要知道，食欲是由大腦控制的當中樞神經發出“要吃、想吃”指令時，就會變得很貪吃。

　　不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，很喜歡吃蛋糕，可是如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?

　　同理，蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，大腦就會告訴你肚子飽了指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

　　舉例來說，可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　蘋果減肥的方法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　吃蘋果減肥的七種方法你學會了嗎？想要不餓肚子減肥，那麼就學學如何吃蘋果減肥吧，總是一種吃法，難免有些厭煩，所以大家可以換種吃法，讓你既吃不厭，又可以擁有完美的身材。