現在的辦公室一族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差，不少人都有了小肚子、粗大腿或是腫小腿等煩惱，真心是很糟心很麻煩呢!那麼，到底怎麼樣才能簡單有效的改善這種現狀呢?那就跟著小編一起看看簡易的按摩瘦身技巧吧!對於辦公族來說可是很簡單就能實現的哦!

　　腰部按摩

　　直立坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。而且如果有時間的話盡量每天能夠做5組效果會比較好。

　　腹部按摩

　　雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部。揉壓腹部可以幫助腹部循環，對於腸胃和消化道都會有幫助。

　　大腿按摩

　　呈坐姿狀，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次後換右腿。也可以單手交叉進行呢!

　　小腿按摩

　　從腳踝開始，由下往上按摩小腿四次，肌肉發達除用捏的方法，可柔化腿部線條。需要注意節奏和力度適宜。

　　腳踝按摩

　　可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。嘿嘿，其實這裡是一個穴位哦!