長期的伏案工作，腰部總會在無形當中堆積出厚厚的一塊贅肉。這對於愛美的女性朋友來講是比較痛苦的一件事，為此會為了表現出平坦的腰腹部，而挺直腰板，讓人看不出一點點贅肉出來。其實要是大家要是想減掉這個腰部贅肉，其實一點也不困難。采用按摩的方法就能夠輕松的減掉腰部贅肉，最關鍵的是要看自己有沒有這個想法去做。不管大家想不想用這個按摩的方法來瘦腰，今天我先給你們推薦3種比較快速有效的瘦腰方法，讓你們不要再為游泳圈而困惱。

　　這裡所謂跟大家經的按摩減腰部贅肉的方法其實是從中醫的技術上來實現，之所以按摩可以消除贅肉，其實是通過穴位的指壓來刺激有關部位的贅肉的存在。下面就具體的來看一下到底是什麼按摩方法可以減掉腰部贅肉。

　　1、捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位於帶脈穴一帶，系腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

　　2、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。

　　用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　這3種按摩減掉腰部贅肉的方法就是。這黃宗昂方法有肯對於穴位找不准的朋友來說，會比較費力，不過大家可以去正規中醫診所進行，專業的醫生的按摩要比自己按摩的效果要好很多。要是你絕的這個方法好的可以也是可以選擇的。