●衣著?

　　最好是穿上簡單的運動服，這樣便於肌肉的放松和自由的活動。但是過長的袖子多少會帶來些不便，因此建議選擇沒有袖子的上衣和運動短褲。如果是獨自一人在家，可以只穿內衣，這樣效果更好。

　　●需要准備的物品?

　　經絡按摩大部分是靠手指在身上推、按、捏、揉，因此只要有一雙結實的雙手就可以了。力氣小的人可以把家中的飯勺洗干淨並擦干後來使用。

　　●何時?何地?

　　一般不受時間和場地的制約。但是建議選擇比較寬闊的場地。時間上來說，如果在晚上睡覺前按摩的話，不但睡得快，睡得香，而且第二天早上起來的時候身體也會感到異常的輕松。但是注意一定要在飯後30分鐘以後，稍事休息再開始按摩。

　　●基本的按摩動作

　　手指和手掌均勻用力，力度的大小控制在能把拇指指肚捏起的程度(這個方法適用於按摩胸部或腹部等比較柔軟的部位)。按摩胳膊和腿則與洗衣服時的力量相同。用木勺按摩的時候用力要小，使木勺輕輕摩擦皮膚表面即可。

　　●為孩子按摩的時候

　　兩歲左右的孩子由於骨骼還未發育完全，所以按摩時要特別的小心。另外，應盡量在飯後三四十分鐘左右進行按摩，這樣孩子就不會因為肚子餓而煩躁不安，從而達到按摩效果。按摩時間也最好控制在5分鐘以內。給未滿5歲的兒童按摩時，最好根據需要簡單地按摩，不要按摩太多的部位。對5歲以上的兒童可以實施帶有整容性質的按摩。