其實，奔三女人的苦惱，不光在於年齡危機，更是因為她們身上存在著各種增肥危機。稍不留神就會發現，今天這裡長肉了，明天那裡變粗了。千萬別掉以輕心，或許你現在的症狀還不明顯，但再過個三年五載之後，可就再難以減下去了！要知道，這些潛在的增肥危機是日積月累而成，打好基礎，解除隱患，才是當務之急。

　　消除“拜拜肉”臂   　　想知道“拜拜肉”得名的由來嗎？跟我做這樣的動作：舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動，就說明你有了“拜拜肉”，在對迷人曲線說拜拜。一般情況下，女人的上肢力量都特別弱，那是因為女人的上肢運動機會很少，而上臂內側的運動機會幾乎為零，很容易滋生贅肉。   　　下面的動作能讓你完全使用平時不經常使用的上臂內側肌肉，解除拜拜肉警戒：   　　把雙臂放在身後，分開兩手與肩同寬，並抓住椅子靠背（或桌子）邊緣；   　　身體重心放在兩肩上，開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下；   　　在呼氣的同時，伸直肘關節，完全伸直後，把重心放在雙臂上，慢慢呼氣；   　　關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量；   　　像這樣反復做5次；   　　鍛煉部位：上臂；   　　感受：當你在做著這樣的動作時，你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了。起初幾天，你的上臂一定會酸痛不已，因為那裡長期缺乏鍛煉。沒關系，只要你堅持下去，酸痛感就會消失。像這樣的簡單鍛煉，既有效又方便，在公司午休的時間就可以完成。     　　消除“果凍大腿”   　　先來做一個有趣的測試：昂首挺胸，雙腳合攏，自然站立。在未出力的狀況下，也能感覺到大腿內側被擠壓的利害，你的大腿就算太粗啰！然後，找一張桌子，抬起一條腿擱在桌子上，雙腿呈90度角，同樣不要出力，輕輕拍打大腿內側，有軟綿綿的震動現象，那麼，你的大腿就屬於松弛、缺乏彈性的果凍大腿。   　　其實，只要做一些簡單的運動，就可以讓你的大腿保持和恢復苗條：   　　先兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿並攏，挺直背脊站立。   　　上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝蹲下來。