從運動的量來看，四十分鐘以下的有氧運動，主要是以糖原的氧化供能為主，只有在身體內的糖原近乎耗竭後，脂肪才會被大量的利用。象散步這種小強度的有氧運動即使持續100分鐘以上也難以把糖原消耗完，當然，減肥的作用就更是微乎其微了。

　　大部分肥胖者由於體重大，平常運動就少，上來就要進行四十分鐘以上的中大強度的有氧運動其難度可想而之，而且體重超重，大量的下肢支撐的有氧運動很快就會導致肥胖者下肢關節不堪負荷，出現關節疼痛等症狀，使運動無法持續。

　　運動減肥更大的困難是，大運動後饑腸辘辘，即使控制不大吃，只攝入跟不運動時同樣多的飲食，由於運動後小腸對糖原、脂肪等能量物質的吸收率大大提高，高效率的吸收將運動中好不容易消耗的脂肪迅速補充回體內。所以，不正確的、單一的靠運動來減肥是難以達到持續穩定減脂的目的。