一、女生首先需要一個靠譜的運動bra

　　不好的bra會擦傷皮膚，無法提供有效的支撐和穩固，產生憋悶，任何一點都足以讓跑步變得不再讓人享受。需要注意的是要挑選專業的跑步bra，即使你是a杯也要選專業的牌子，平常的bra什麼的就算了，燈箱廣告模特所展現的潇灑僅僅能維持在瑜珈、單車等不那麼激烈的運動裡。專業內衣的設計，材料，罩杯細分遠非一般牌子能比。常見的有ShockAbsorber，movingcomfort，2xu，專供大胸的enell。去官網根據自己的罩杯選擇合適的款式。

　　1.不管是什麼罩杯，在運動的時候都請穿運動內衣。不是為了防止掉胸，較重要的是為了防止胸部肌肉或者其他組織什麼的拉傷，畢竟在跑步時胸部晃動還是很厲害的，不論罩杯大小都一樣，所以不是說小罩杯就可以不用管這些。

　　2.請根據你的運動強度選擇適合的運動內衣。我喜歡Juno是因為我主要做Zumba這種跳躍比較多，明顯屬於高強度的運動，類似的還有搏擊操，insanity，跑步等等，所以喜歡這種運動的mm請一定選擇高強度的。還有一些mm喜歡瑜伽，普拉提等比較緩和的運動，這些運動用中強度就夠了，而且不用買racerback。

　　3.什麼樣的運動內衣是適合你的內衣?不管是什麼型號什麼牌子的運動內衣，都得保在你做運動的時候胸部沒有晃動或者只有輕微晃動，這是較較基本的也是必須得達到的要求。之後的各種要求都是看個人喜好了。