息息歸臍健身法的動作要領是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接著吞咽口中產生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強肺活量和胃腸功能。

　　堅持練習息息歸臍健身法後，我感覺自己的身體狀態越來越好。原來經常光顧的胃痛、腹瀉、失眠症等疾病已經極少出現，就連困擾了十多年之久的前列腺增生和腰腿痛的症狀也大大減輕。

　　最近請教知名中醫才得知，按照中醫理論解釋，息息歸臍健身法就是借鑒了我國古代養生家冷謙的千古名言：“一吸便提，息息歸臍，一提便咽，水火相見。”

　　腹居人體中部，通過腹部鼓蕩、吞津等動作，可以通和上下，分理陰陽，促進血液循環和新陳代謝，去舊生新，充實五髒六腑，又能驅外感之諸邪，清內生之百病，是一條強身健體、延年益壽的有效途徑。堅持鍛煉，還可以預防老年習慣性便秘，消除堆積在腹部的脂肪，預防多種代謝疾病的發生。