懷孕期體重增加是正常的，一般認為正常增加約10公斤左右。而且要隨懷孕期不同而不同，例如懷孕第16周之前，體重平均增加只有2公斤左右，但第16周至臨產時，體重增加10公斤。

　　研究證實懷孕期間肥胖可帶來各種危害，因肥胖造成的直接並發症有高血壓、子痫前症，手術困難，胎兒位置異常，巨大胎兒及產褥期出血，間接造成的並發症有延長分娩時間及止血時間，增加新生兒死亡及剖腹產率增加等。

　　至於妊娠婦女在產後引起的肥胖，在醫學上稱為生育性肥胖。有些妊娠婦女產後注意保健、鍛煉，故恢後較好，有些人不注意保健，不懂方法，就會導致肥胖不減，就應在產後注意保健，在保證母體復原和哺育孩子足夠營養攝入之基礎上，限制脂肪和糖之攝入;飲食要保證給豐富的蛋白、維生素、礦物質。

　　例如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類、水果和蔬菜，限制過多的脂肪、動物內髒、動物油脂，每日多餐少量。此外應早日進行局部組織鍛煉及適當的體力活動。

　　中國人傳統對於產婦做月子是很重視的，大多數產婦在生產後的1個月之內只有吃食物及照顧嬰兒，基本上不做其他活動，如此雖然減少了許多產婦在月子裡因過勞而產生疾病。

　　但另一方面也留下產婦肥胖，懸垂腹部等不容易恢復體形。所以最好的方法是產婦在月子裡即不要過度操勞，但也要適當增加一些活動，以利於身體的早日恢復。

　　以下介紹可以在床上進行簡便運動方法：一、仰臥，頭部放枕頭，雙腿下放一個墊子，腿不動，另一腿伸直上舉，然後換腿重復此動作。

　　二、仰臥，全身放松，手足都要伸直，做腹部的深呼吸，呼吸時將背部貼在床面上，放松與緊貼5至8次，此可增強胸部的力量。

　　三、仰臥，臀部上翹，雙腿伸直在牆面上，保持此姿勢不動，腿離牆，一腿在空中劃圓，然後還原，用另一腿重復此動作。

　　四、仰臥，雙手平放在床上，兩足分開與肩寬相等，提起臀部收縮陰道肌肉10至15次，此可使松弛之陰道肌肉恢復原狀。

　　五、仰臥，雙臂向外伸展與肩平，然後向上舉起，伸直10次，此式可以恢復房之形態與位置。

　　六、俯臥，腹部撐在1個硬墊上，雙臂沿體側向後，然後上身挺直，雙臂伸向後方，雙腿有節制地上抬上。

　　七、屈膝跪式，用手和膝在床上爬行2分鐘。

　　八、身體坐在椅子上，上身挺直，雙臂側平舉，然後將身體向左右兩側轉動。