1.吃東西的時候，專注在食物上。不要被其他事情打擾，電視節目、網絡游戲、電子郵件，遠離它們。

　　2.讓自己感覺到餓。肚子發出咕咕叫的時候再用餐，它是你需要補充營養和能量的信號。實在忍不住的話，可以在臨近用餐時間的時候，吃點需要用勺吃的食物，能防止你攝入大量食物。

　　3.吃飯時放緩頻率。觀察身邊的瘦人，是不是吃起飯來細嚼慢咽，或者至少在每一口之間頻率比你低?不要再每次狠狠地吃上一大口，並且還沒有咀嚼完的時候，第二口已經准備好了!

　　4.不要為吃花太多時間。瘦人的計劃是“做”哪些事情，而需要瘦身的人們一般都在計劃怎麼“吃”。

　　5.除了對體重的消極擔心，多想想其他事情。如果能夠不總想著自己的體重，那麼你的大腦會省下多少空間?瘦人們用這些空間來做白日夢、寫Blog、做一次遠足計劃，你為什麼不可以?