現在很多女生喜歡跳肚皮舞健身，其妖娆的舞姿不但能減肚子，還能鍛煉全身各部分肌肉，達到很好的瘦身和塑身效果。今天教大家兩組簡易肚皮舞教學,簡單讓你塑腰又瘦臂哦。

　　第一組肚皮舞：身體波浪起伏

　　身體面向左側，這樣可以方便從側面觀察自己的動作。

　　STEP1：雙腿微曲，雙手自然向兩側打開，胸部向前頂出；

　　胸部向上抬起，保持雙肩膀不要聳起

　　STEP2：胸部向上抬起，保持雙肩膀不要聳起；

　　胸部回落往後，同時推出腹部

　　STEP3：胸部回落往後，同時推出腹部；

　　由腹部收起到胸部恢復自然狀態

　　STEP4：由腹部收起到胸部恢復自然狀態。

　　這樣就完成了上身的波浪起伏動作，可連續重復練習8次

　　第二組肚皮舞、臀部相反的推動

　　站姿，雙手自然向兩側打開

　　STEP1：左腳向左走一小步；

　　髋部向右上方頂起，右腳腳跟抬起，膝蓋可微曲

　　STEP2：髋部向右上方頂起，右腳腳跟抬起，膝蓋可微曲

　　右腿向左腿靠，同時放下髋部

　　STEP3：右腿向左腿靠，同時放下髋部；

　　向左移動做反方向動作

　　注意在完成這組動作時，身體要保持，不要上下起伏，然後向左移動做反方向動作。

　　雙手在胸前重疊，當出左腳向左移動時，雙手一同向左推出

　　上面的這組動作的基礎上，可加上手部的動作，如圖，雙手在胸前重疊，當出左腳向左移動時，雙手一同向左推出；

　　增強動感

　　當右腳向左腳靠時，雙手回來，這樣可增加舞蹈的動感。