健康減肥操該怎麼做嗎?在減肥的過程中，僅僅依靠對於食物的控制也是遠遠不夠的，減肥的過程一定缺少不了適當的合理的運動，這對與健康的減肥來說十分的關鍵。這其中就包括一些專家和醫生特意研究出來的健康減肥操了，那麼健康減肥操怎麼做呢?下面做一個介紹。

第一步：轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。

第二步：側腰動作重點：靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。

第三步：提臀縮復動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。

第四步：伸背動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重復做3次。

第五步：臀後側動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重復做3次。

第六步：大小腿動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重復做3次。

第七步：大腿動作重點：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重復做3次。

第八步：大小腿和臀部動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。